Vad en copingstil är
Coping är det du gör för att hantera stress – när något blir svårt, när ett problem inte går över eller när känslorna tar över. Idén kommer från psykologerna Richard Lazarus och Susan Folkman, som i sin bok om stress och coping från 1984 skilde mellan att ta sig an själva problemet och att ta hand om känslorna det väcker. Från 1989 och framåt har Charles Carver och hans kollegor forskat om de konkreta strategier människor tar till.
Testet mäter tre saker. Problemfokuserad coping: att agera, planera och be om praktisk hjälp. Känslofokuserad coping: att se saker från en ny vinkel, acceptera det du inte kan ändra, söka tröst, ta till humor och hitta mening. Undvikande coping: att hålla dig sysselsatt för att slippa tänka, låtsas att problemet inte finns, bara ge utlopp för frustrationen, ta till mat eller alkohol, ge upp eller lägga skulden på dig själv. Stilen avgörs av hur måtten förhåller sig till varandra. Är de två första höga och undvikandet lågt blir stilen balanserad. Annars är det måttet som ligger tydligt över de två andra som ger stilen – problemfokuserad, känslofokuserad eller undvikande. Sticker inget ut blir stilen blandad.
En poäng är ingen dom. Den beskriver vad du brukar göra just nu, inte vem du är, och sättet du hanterar stress på kan förändras. Inget sätt passar i alla lägen – det som hjälper mest är ofta att kunna välja. Testet är ett stöd för reflektion, inte en diagnos.
Påståendena är Inworks egna, skrivna för appen utifrån den forskningen, och testet räknar på samma sätt som testet inne i appen.
Vanliga frågor
Är det alltid dåligt att undvika?
Nej. Att ta en paus eller tänka på annat kan vara klokt för stunden, särskilt när du inte kan göra något åt läget just då. Det blir ett problem när undvikandet är det enda sättet och det svåra aldrig blir omhändertaget.
Kan jag ändra hur jag hanterar stress?
Ja. Hur du hanterar stress är till stor del vanor, och vanor går att förändra – ett litet steg i taget. Gör om testet senare och se vad som har rört sig.
Behöver jag ett konto?
Nej. Hela resultatet visas utan konto och utan e-post. Ett konto behövs bara om du vill spara det.
Vart tar mina svar vägen?
Ingenstans, om du inte själv väljer det. Resultatet räknas ut på din enhet och svaren stannar i din webbläsare. Sparar du resultatet i ett konto krypteras svaren först.
